Bestes Gegenmittel: PowerBar Performance Sports Drinks von www.nordicsportshop.com,
ohne raffinierten Zucker, ohne Süßstoff. Dafür mit einer perfekten Mischung an Kohlenhydraten für die schnelle Energieaufnahme und mit den Vitaminen C, E, Niacin, B6, Pantothensäure, sowie den Mineralstoffen Natrium, Kalium und Magnesium für eine perfekte Muskelfunktion. Dazu kommen essentielle Aminosäuren, die in der Gesamtmischung nicht nur eine schnelle Aufnahme des leicht hypotonen Getränks ermöglichen, sondern auch noch unser Immunsystem unterstützen und die Regeneration beschleunigen.
Denn nach starken Schweißverlusten kann der Körper reines Wasser nicht mehr binden. Es würde einfach wieder ausgeschieden werden. Genauso sind Tee, Limonade oder Cola ungeeignet, da sie keine Mineralstoffe enthalten. Der Regenerationsdrink von PowerBar hingegen gleicht nicht nur den Wasser- und zum Teil den Eloktrolythaushalt aus, sondern fördert zusätzlich auch eine rasche Regeneration nach einer Belastungsphase.
Auch wenn Sie längere Zeit keinen Durst verspüren: Nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich, besonders in Zeiten gesteigerter Aktivität.
Denn wenn der Durst erst einmal da ist, ist dies bereits ein Warnsignal des Körpers für eine verminderte Leistungsfähigkeit. Generell gilt, dass bereits ein Flüssigkeitsverlust von etwa 2% die Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigt. Bei hoher körperlicher Aktivität können Sie in einer Stunde sogar mehr als zwei Liter Wasser verlieren.
Während einer sportlichen Betätigung verliert der Körper durch Schwitzen Wasser und Elektrolyte. Trinken Sie deshalb schon vor der körperlichen Betätigung und währenddessen alle 15 Minuten ca. 150-200ml, denn es ist für die Magenentleerung ebenfalls besser, die Getränke in größeren Portionen und leicht gekühlt, aber nicht eiskalt zu sich zu nehmen.
