Amerikanische Forscher wiesen kürzlich darauf hin, dass eine Unterversorgung mit B-Vitaminen zu schlechten sportlichen Leistungen trotz guten Trainings führt. Besonders die Vitamine B1, B2, B6, B9 und B12 seien zu beachten, denn sie sind für die Energiebereitstellung und die Zellerneuerung im Körper wichtig. Doch diese B-Vitamine werden vor allem durch den hohen Energiebedarf während des Trainings, den vermehrten Gewebeaufbau und die erhöhte Ausscheidung der Stoffe durch Schweiß, Urin und Stuhl verbraucht.

Schon eine geringe Unterversorgung kann den Körper schwächen und zu schlechterer Regenerationsfähigkeit und Immunabwehr führen. Vitamin B kommt vor allem in Fleisch und Milchprodukten vor. Die Vitamine Thiamin (B1), Riboflavin (B2) und Pyridoxin (B6) sind an der Energiebereitstellung im Körper maßgeblich beteiligt. Cobalamin (B12) und Folsäure (B9) sind unter anderem essenziell für die Bildung neuer Zellen, besonders roter Blutkörperchen, und deren Reparatur.

Heilige Mittagspause

82% der Angestellten finden, dass die Mittagspause heilig ist. Selbst bei größtem Stress im Job wird sie möglichst immer eingehalten.

Vorweihnachtszeit ist Nusszeit

... niemals sonst werden so viele der harten Früchte geknackt. Und oft isst das schlechte Gewissen mit - schließlich besteht das Schalenobst teilweise zu über 70 Prozent aus Fett. Trotzdem ist es gesund.

In zahlreichen Studien konnte nachgewiesen werden, dass Nüsse Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und das Herzinfarktrisiko senken. Grund dafür scheint ausgerechnet das in ihr enthaltene Fett zu sein, denn es besteht - die Kokosnuss ausgenommen - vor allem aus hochwertigen ungesättigten Fettsäuren. Die positive Zusammensetzung bewirkt offensichtlich eine Senkung des Gesamtcholesterinspiegels und des "schlechten" LDL-Cholesterinspiegels im Blut und beugt so der koronaren Herzkrankheit vor. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Nüsse den Blutdruck senken und bei Typ-2-Diabetikern den Blutzucker stabilisieren.

Darüber hinaus haben die Schalenfrüchte noch mehr zu bieten. Sie sind meist reich an Proteinen und Ballaststoffen und enthalten viel Magnesium, Eisen, Selen und Zink. Außerdem weisen sie Vitamin E, Folsäure und andere B-Vitamine sowie viele sekundäre Pflanzenstoffe auf.

Glauben an Gesundheitshoroskope

22% der Frauen glauben daran, dass bestimmte Sternenkonstellationen das Wohlbefinden beeinflussen. Anders die Männer, von ihnen glauben nur 14% an Gesundheitshoroskope

Bewegungsarmut begünstigt Risiko einer Allergie

Wer als Kind viel herumtollt, hat ein deutlich geringeres Risiko an Heuschnupfen zu erkranken, als ihre Vergleichsgruppe. Das haben Forscher um Yvonne Kohlhammer vom Forschungszentrum für Umwelt und Gesundheit (GSF) in Neuherberg herausgefunden.

Wer sich regelmäßig bewegte, erkrankte viel seltener an einer Allergie, als die „bewegungsfaule“ Vergleichsgruppe. Den umgekehrten Zusammenhang, dass Kinder, die unter Heuschnupfen leiden, wegen Pollenfluges nicht gerne draußen spielen, konnten die Forscher ausschließen.