Es hängt von den Bedingungen ab. Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen, kann ein Nickerchen helfen oder auch nicht. Die beste Lösung ist ein frühzeitiges Zubettgehen am Abend. Wenn das nicht möglich ist, kann ein kurzer Mittagsschlaf für neue Energie sorgen. Aber für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, kann das Nickerchen den Nachtschlaf gefährden.
Um herauszufinden, wie der Mittagsschlaf Ihre Energie und die Qualität des Nachtschlafs beeinflusst, können Sie ein Experiment durchführen. Halten Sie täglich über einen Zeitraum von einer Woche Mittagsschlaf. Die nachfolgende Woche machen Sie dann keinen Mittagsschlaf. Bewerten Sie jeden Morgen Ihren Schlaf nach einer Skala von 1 bis 10. Bewerten Sie dann am Abend Ihre Tageswachheit und Aufmerksamkeit nach einer ähnlichen Skala. Nach 2 Wochen können Sie entscheiden, ob ein Mittagsschlaf gut für Sie ist.
Wenn Sie ein Nickerchen machen, halten Sie es kurz. Begrenzen Sie es auf 20 bis 30 Minuten. Und verlassen Sie sich nicht auf die belebende Wirkung Ihres Mittagsschlafs. Versuchen Sie, nachts genügend Schlaf zu bekommen, damit es erst gar nicht zu einem Schlafdefizit kommt.
